Vitamina E

Pentru ce este buna vitamina E: beneficii

Vitamina creste gradul de hidratare si elasticitatea pielii, motiv pentru care este inclusa in foarte multe creme si produse cosmetice. Mentine tenul tanar si il protejeaza inclusiv de efectele nocive ale soarelui sau fumatului. Totodata, combate iritatiile si inflamatiile provocate de arsuri, acnee, eczeme si stimuleaza regenerarea pielii, fiind recomandata inclusiv pentru ameliorarea cicatricilor si ridurilor.

In ce situatii este recomandata administrarea suplimentelor cu vitamina E

Adultii si copiii de peste 14 ani au nevoie de 15 miligrame (mg) de vitamina E pe zi. Copiii sub 14 ani au nevoie de o doza similara, zi de zi:

• Sugarii de la 0 la 6 luni: 4 mg/zi

• Bebelusii de la 7 la 12 luni: 5 mg/zi

• Copiii cu varste intre 1 si 3 ani: 6 mg/zi

• Copiii cu varste intre 4 si 8 ani: 7 mg/zi

• Copiii cu varste intre 9 si 13 ani: 11 mg/zi.